نصائح للتخسيس وحرق الدهون

بواسطة | نوفمبر 1, 2014
5898 مشاهدة | 0 التعليقات

نصائح-للتخسيس-وحرق-الدهون

نصائح للتخسيس هامة تساعد على تخفيف الوزن وإليك نصائح للتخسيس وحرق الدهون :

  • ممنوع شرب المياه بعد الأكل مباشرة أو أثنائه ويفضل بعده بساعة على الأقل .
  • ابتعدي عن تناول المياه الغازية لأنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة جدا.
  • لا تفكرين وتشغلي بالك بأمر الرجيم وتعايشي مع حياتك بشكل طبيعي .
  • ابتعدي عن اللحوم في وجبة الإفطار لأنها صعبة الهضم وتقلل من نشاط الجسم .
  • تناولي الفول حيث يحتوي على الحديد ، والبيض لكن دون وضع الزيوت ، والجبن ، والعسل لأنه يعطي الجسم النشاط والحيوية .
  • احرصي دائما على أن تجعلي وجبة الإفطار هي أول ما تبدأي بها يومك ولا تحاولين النوم بعده .
  • سمي الله قبل الأكل وكلي بيمينك لكي تتواجد البركة في طعامك.
  • لا تأكلي الجلد وخاصة إذا قمت بشراء الفراخ جاهزة .
  • حاولي استبدال الزبدة بزيت الذرة ووضع كميات قليلة ، وحاولي التقليل من استخدام الملح .
  • اجعلي وجبة العشاء خفيفة وحاولي ألا تنامي بعدها مباشرة .
  • قومي برياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة مبدئيا ، ثم قومي بزيادة الوقت تدريجيا لتحصلين على أسرع النتائج .
  • حاولي أن تبتعدي عن المايونيزأثناء تناولك للوجبات الجاهزة .
  • عندما تقومين بتناول وجبة دسمة عليك بتناول الشاي الأخضر بعدها لأنه يساعد على الهضم بشكل أفضل ويمكنك تحضيره بالعديد من الطرق وبكل سهولة ، ومن هذه الطرق وضعه في كوب صغير ومعه الماء المغلي واتركيه كي يهدأ قليلا ثم اشربيه .

إذا التزم الأفراد بهذه النصائح البسيطة سوف يلاحظون أن الجسم ينزل سريعا دون أي مجهود منهم .